Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)

Витамины и микроэлементы для волос от выпадения

Витамины и микроэлементы для волос от выпадения

Неправильное питание, то есть недостаток витаминов и микроэлементов в ежедневном рационе, очень часто является причиной выпадения волос. Даже самое лучшее средство для роста волос не справится со своей задачей, если в организме не хватает этих ценных ингредиентов. Поэтому всем, кто страдает от истончения волос, следует сначала внимательно изучить свое ежедневное меню. Например, в нем может быть недостаточно фруктов и овощей. Проблемы с волосами - ослабление или выпадение также могут возникнуть в результате радикальной диеты для снижения веса (обычно это происходит примерно через 2-3 месяца, поэтому вы не сможете связать это с причинно-следственной связью). Этот тип выпадения волос имеет телогеновую природу и введение здорового сбалансированного питания приводит к остановке этого процесса, укреплению волос и со временем - их отрастанию.

Очень часто чрезмерное выпадение волос вызвано недостатком микроэлементов, таких как цинк и железа, а также витаминов или аминокислот из которых состоят белки. Существует также четкая взаимосвязь между облысением и недостатком магния в организме - часто добавки магния достаточно, чтобы восстановить густую шевелюру. Тем более что магний помогает облегчить последствия стресса, фактора который является одним из основных виновников проблем с облысением и слабостью волос.

Как составить правильный рацион питания для здоровых волос

Сбалансированная диета, созданная для здоровых волос, должна быть обогащена такими витаминами и микроэлементами как:

В дополнение к этим ингредиентам нельзя не упомянуть "витамины молодости", а именно витамины А, С и Е, которые имеют огромное значение не только для хорошего состояния волос, но и для кожи и ногтей:

Если ваша проблема не является медицинским заболеванием (например, очаговая или андрогенная алопеция) то диета богатая витаминами и микроэлементами поможет укрепить ослабленные волосы.

Роль витамина D в предотвращении облысения

Хотя роль витамина D в поддержании нормального цикла роста волос до конца не изучена, исследования показали, что витамин может предотвратить выпадение волос, особенно у женщин. Это особенно актуально при алопеции, поскольку витамин D является важным регулятором иммунного ответа - его дефицит приводит к аутоиммунным нарушениям, а рецептор витамина D экспрессируемый на кератиноцитах волосяного фолликула, необходим для правильного функционирования волосяного цикла. Дефицит витамина D наиболее распространен зимой, поскольку его синтез зависит от воздействия солнечного света на кожу. В продуктах питания его можно найти главным образом в масле печени трески и жирной рыбе, в субпродуктах, яйцах, сыре и сливочном масле. Согласно рекомендациям по приему витамина D для Центральной Европы, его рекомендуется принимать всем детям и взрослым в период с сентября по апрель, в количествах:

Диагностика причин выпадения волос

Витамины и микроэлементы чрезвычайно важны для здоровья волос, но если, несмотря на сбалансированное питание, у вас наблюдается значительное выпадение волос, вам следует обратиться к дерматологу или трихологу. После сбора анамнеза, оценки состояния кожи головы и волос с помощью трихоскопа и возможно, проведения анализа крови, специалист поставит правильный диагноз и определит точные причины выпадения волос. Затем он или она сможет порекомендовать конкретные диетические рекомендации, добавки, уход за волосами и возможно другие методы лечения. Хотя существуют виды выпадения волос, не связанные с питанием (например, андрогенетическая алопеция), всегда имеет смысл обеспечить организм необходимыми питательными веществами для здоровых и сильных волос - волосы которые отрастут после лечения, просто будут в лучшем состоянии.

 

Читайте также:

Почему волосы седеют - причины и лечение

Почему волосы седеют - причины и лечение

Поседение волос - это неизбежный процесс, который затрагивает всех. Он поражает женщин в той же степени что и мужчин. Принято считать, что появление первых седых волос знаменует... Читать далее

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)