Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)

Витамины и микроэлементы для волос

Витамины и микроэлементы для волос

Волосы часто являются главным достоинством женщины. Как только волосы начинают выпадать в чрезмерном количестве или теряют свой красивый внешний вид, необходимо применять соответствующие методы укрепления и утолщения. Витамины и различные микроэлементы, содержащиеся в продуктах питания, оказывают наибольшее влияние на состояние волос. Поэтому первое, что нужно сделать, это убедиться, что ваш ежедневный рацион хорошо сбалансирован. Осознание влияния витаминов на волосы очень полезно и позволяет увеличить количество витаминов в вашем рационе. Очень важно помнить, что если каких-то витаминов не хватает, то они будут использованы в первую очередь для процессов, поддерживающих здоровье всего организма. Волосы занимают последнее место в списке приоритетов, поэтому так важно позаботиться о необходимом количестве витаминов в вашем ежедневном рационе.

 

Содержание страницы:

 

Витамин А

Витамин А известен под названием ретинол и непосредственно отвечает за обновление всех клеток нашего организма. Это означает, что он также влияет на регенерацию волос и волосяных фолликулов. Укрепление волос должно в первую очередь благотворно влиять на волосяные фолликулы, их восстановление и регенерацию. Витамин А также обладает защитной функцией, благодаря которой он эффективно защищает пряди волос от повреждений, вызванных суровыми погодными условиями, а также усиливающимся влиянием загрязнителей окружающей среды. Витамин А содержится в молоке и молочных продуктах, таких как сыр, масло, яйца и молоко. Кроме того, морковь или помидоры имеют очень высокое содержание витамина А. Недостаток и нехватка витамина А в ежедневном рационе могут эффективно замедлять рост волос и усиливать их выпадение. Такие симптомы, как секущиеся и ломкие кончики волос, а также волосы, которые становятся видимыми и сухими, очень часто являются результатом дефицита витамина А.

Витамины группы В

Витамины группы В оказывают огромное влияние на внешний вид и состояние волос и их недостаток может сделать уход за волосами и укладку неприятными. Тиамин, т.е. витамин В1 поддерживает процессы строительства волос, а также обеспечивает клетки энергией, что приводит к ускорению роста волос. Рибофлавин, или витамин В2, в свою очередь, улучшает окисление клеток, давая им энергию. Рибофлавин также влияет на метаболизм клеток жировых кислот и улучшает процессы их регенерации. В результате волосы выглядят хорошо и не повреждаются слишком легко. Ниацин, т.е. витамин В3 или витамин РР, в значительной степени способствует ускорению роста волос и укреплению волосообразующих тканей. Напротив, пиридоксин или витамин В6 обеспечивает укрепляющие компоненты для роста новых прядей волос. Именно витамин В6 делает вновь растущие волосы заметно более сильными и полными жизненной силы. Еще один витамин группы В пантотеновая кислота, или витамин В5, который поддерживает кератиноциты, из которых состоят волосы. Он также обеспечивает защитный барьер на поверхности всего волоса, останавливая возникновение повреждений. Витамин B9 или фолиевая кислота, укрепляет волосяные луковицы и обеспечивает их наилучшее состояние, тем самым предотвращая чрезмерное выпадение волос. Последний витамин в этой группе - кобаламин или витамин B12, недостаток которого может усилить выпадение волос из-за анемии. Витамины группы В обеспечивают прочность волос и волосяных фолликулов и регулируют работу сальных желез. В основном они содержатся в зерновых, злаках, отрубях, мясе, брокколи, дрожжах, рыбе и молочных продуктах.

Витамин C

Аскорбиновая кислота является очень сильным и мощным антиоксидантом, что означает, что она эффективно борется со свободными радикалами. Поэтому он очень эффективен для предотвращения повреждения волос. Витамин С также является полезным компонентом для выработки естественного коллагена. Употребляя цитрусовые, яблоки, перец и черную смородину, волосы будут оставаться эластичными и в очень хорошем состоянии. Кроме того, регулярное употребление в пищу продуктов, содержащих большое количество витамина С, обязательно скажется на иммунитете и общем состоянии здоровья всего организма. Периоды болезни и различные недуги влияют на волосы и могут привести к их значительному ослаблению и чрезмерному выпадению.

Витамин D

Сначала он совсем не ассоциируется с состоянием и внешним видом волос. Однако недостаток витамина D интенсивно усиливает выпадение волос. Это связано, прежде всего, с тем, что он продлевает фазу роста волос до того, как они перейдут в состояние покоя и начнут выпадать. Достаточное количество витамина D в организме обеспечит более длительную фазу телогена и тем самым уменьшит чрезмерное выпадение волос. Витамин D содержится в жирной рыбе, такой как лосось, скумбрия, сельдь или треска, яйцах, сливочном масле, сыре, печени и молоке.

Витамин Е

Токоферол помогает бороться со свободными радикалами, а также улучшает доставку важных питательных веществ в клетки. Витамин Е улучшает кровоснабжение кожи на голове и укрепляет кровеносные сосуды. В результате волосяные луковицы остаются в хорошем состоянии, а волосы становятся блестящими и эластичными. Витамин Е можно найти в зерновых продуктах, соевом, кукурузном и подсолнечном маслах, а также в орехах и миндале.

Витамин F

В состав этого витамина входят полиненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы для правильного и корректного функционирования всего организма. Полиненасыщенные кислоты улучшают работу клеток и очень положительно влияют на состояние кожи головы и волос. Витамин F также прекрасно влияет на регенеративные процессы и предотвращает возникновение клеточной гипоксии. Витамин F омолаживает клетки и делает их более эффективными. Витамин F содержится в растительных маслах, оливковом масле, различных семенах и зернах, таких как тыква и подсолнечник. Кроме того, молоко, рыба, водоросли, миндаль и орехи содержат витамин F.

Витамин Н

Является одним из самых важных ингредиентов, поскольку содержит очень большое количество серы. Сера, получаемая из биотина, является одним из важнейших строительных блоков волос, поскольку участвует в процессах выработки кератина. Белок является основным строительным блоком стержня и матрицы волоса, поэтому, получая достаточное количество биотина, пряди волос становятся более толстыми и эластичными. Кроме того, биотин в рационе питания предотвращает ломкость волос. Витамин Н предотвращает выпадение волос, а также их поседение. Поэтому стоит добавить в свой ежедневный рацион такие продукты, как все орехи, морковь, шпинат, миндаль, помидоры, дрожжи, бобовые, яичные желтки, печень и даже шоколад.

Витамин К

Филлохинон или витамин К, оказывает огромное влияние на волосяные фолликулы. Он обеспечивает их энергией и силой для нормального функционирования. Дефицит витамина К приводит к выраженному ослаблению волосяных луковиц, что в свою очередь приводит к ослаблению волосяных фолликулов. Слабо закрепленные волосяные луковицы могут чрезмерно выпадать при малейшем воздействии раздражителя. Пренебрежение достаточным количеством витамина К в рационе приводит к заметному и не очень эстетичному поредению прически. Витамин К содержится во многих зеленых продуктах, таких как капуста, брокколи, салат-латук, шпинат и капуста. Кроме того, витамин К содержится в печени, цветной капусте, молоке и молочных продуктах, фруктах и зерновых продуктах.

Кальций и марганец гарантируют красоту ваших волос

Микроэлементы очень важны для внешнего вида волос, но кто они и что делают? Микроэлементы отвечают за реструктуризацию волос, особенно тех которые подвергались химической обработке. Их действие основано на защите поверхности стержня волоса пептидами и белковыми фракциями с большим молекулярным весом. Благодаря действию микроэлементов вы можете иметь волосы с контролируемым, здоровым и податливым блеском и объемом!

Кальций

Кальций необходим для образования белков волос, а также способствует обмену железа и витаминов в пряди. Недостаток кальция делает волосы слабыми и ломкими.

Марганец

Марганец необходим для кутикулы волоса, для ее смазки и оптимальной защиты, поскольку он действует как липидный барьер. Есть много свидетельств того, что выпадение волос связано с недостатком марганца.

Кремний

Кремний - один из самых важных микроэлементов для волос. Он необходим для блеска волос, его действие связано с действием кальция. Кроме того, он участвует в этапах восстановления волос и борется с их старением.

Другие методы укрепления волос

Конечно, травы - это не витамины, но они содержат много важных для волос компонентов. Крапива - одно из лучших средств от выпадения волос. Рекомендуется заваривать чай из крапивы и пить его каждый день. Однако крапива наиболее эффективна в виде сока. Он останавливает чрезмерное выпадение волос, укрепляет волосы и значительно ускоряет их рост. Одним из эффектов регулярного употребления сока крапивы являются так называемые детские волоски, то есть новые волосы, растущие на коже головы. Однако крапива также обладает сильным очищающим и мочегонным действием, поэтому необходимо одновременно принимать больше витаминов группы В, которые могут вымываться из организма. Также полезно регулярно массировать кожу головы, чтобы к ней поступало необходимое количество кислорода и крови. Массаж также можно успешно проводить с помощью масел, содержащих витамины, которые укрепляют корни волос. Кроме того с особой осторожностью следует подходить к выбору средств по уходу, поскольку они могут раздражать кожу головы и усиливать выпадение волос.

Чрезмерное выпадение волос и заметное их ослабление - отличный диганостический симптом. Это связано с порядком, в котором витамины используются для отдельных процессов в организме человека. Все процессы, которые поддерживают здоровье всего организма, являются приоритетными. Поэтому если волосы чрезмерно истончаются, это признак определенных недостатков. Прежде всего, после проведения медицинского обследования и выявления причин необходимо изменить свои пищевые привычки и правильно сбалансировать рацион. Только в этом случае помогут различные добавки и процедуры по уходу за волосами.

 

Читайте также:

Почему волосы седеют - причины и лечение

Почему волосы седеют - причины и лечение

Поседение волос - это неизбежный процесс, который затрагивает всех. Он поражает женщин в той же степени что и мужчин. Принято считать, что появление первых седых волос знаменует... Читать далее

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)