Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)

Микроэлемент Бор (B)

Бор - это химический элемент, который относится к группе полуметаллов. Бор является микроэлементом в организме человека, но он необходим для правильного функционирования. В результате его недостатка могут возникнуть неблагоприятные изменения в костной ткани, вызывающие дальнейшие осложнения здоровья. Когда нам грозит дефицит бора и так ли опасна его передозировка?

Опасный дефицит бора

Бор (B) не играет такой ключевой роли в организме человека, как другие элементы, например, железо или калий. Однако при определенных условиях он может оказать решающее влияние на наше здоровье. Он играет важную роль в ситуациях дефицита витамина D, кальция, магния или меди, а также в таких обыденных обстоятельствах, как регулярные физические упражнения. Количество бора, поступающего с пищей, также имеет большое значение для женщин в постменопаузе и мужчин старше 45 лет. Женщины и мужчины в этих возрастных группах подвержены большему риску потери костной ткани. Бор улучшает структуру костей и предотвращает их деминерализацию.

Бор и менопауза

Женщинам в постменопаузе бор может помочь двумя способами. Во-первых, исследования показали, что адекватная доза бора в ежедневном рационе препятствует истощению эстрогена. Слишком малое количество эстрогена, в свою очередь, является основной причиной неблагоприятных изменений, с которыми сталкиваются женщины в постменопаузе.

Во-вторых, бор улучшает обмен кальция и витамина D, с которыми женский организм недостаточно хорошо справляется после менопаузы (женщины в этот период жизни особенно подвержены изменениям в сторону остеопороза). Другими словами бор необходим, потому что он действует как эстроген и помогает поддерживать баланс эндокринной системы.

Бор как токсичный элемент

Природная медицина знает бор как мочегонное и противовоспалительное средство, полезное при инфекциях и лихорадках. Помимо уже упомянутого влияния бора на состояние костей, следует подчеркнуть и другие положительные свойства этого элемента. Бор минимизирует боль и воспаление в суставах и мышцах, влияет на регенерацию и рост мышц (действует аналогично тестостерону). Благодаря своему благотворному влиянию на состояние костей, соединения бора когда-то использовались при лечении остеопороза.

К сожалению, лечебный и укрепляющий потенциал бора настолько же перспективен, насколько и опасен. Бор в больших дозах (с добавками) накапливается в организме и может вызвать серьезные проблемы со здоровьем или даже смерть уже через несколько дней регулярного поступления. Например, если бы мы принимали 100 мг бора на каждый килограмм веса тела, то такая доза оказалась бы смертельной уже через несколько дней применения. Однако и меньшее количество бора, принимаемое регулярно, может считаться слишком высокой дозой. Если бы наш организм получал более 85-200 мг бора в день, элемент начал бы накапливаться в таких органах, как почки, печень, селезенка и даже мозг. Избыток бора также будет откладываться в жировой ткани. Передозировка бора будет заметна на коже, где помимо прочего появятся волдыри крапивница, экссудат и покраснение. Превышение безопасной дозы бора также может проявиться в виде рвоты, мышечных спазмов, задержки мочи, потери сознания, внезапного выпадения волос и даже впадения в кому или смертельного церебрального паралича.

В связи с такими экстремальными последствиями передозировки бора возникает вопрос, какая доза этого элемента является безопасной? Нам следует принимать около 3 мг бора в день, что является нетоксичным, оптимальным количеством. В то же время это та доза, которую мы можем легко обеспечить себе сами, последовательно придерживаясь правильного питания. Бор присутствует в яйцах, орехах, сушеных сливах, абрикосах, финиках, персиках, грушах, яблоках и бобовых (особенно фасоли). Разнообразная диета с этими продуктами защитит нас от дефицита бора. В принципе, дополнительный прием добавок необходим только в том случае, если вы принимаете лекарства и препараты, ухудшающие его усвоение (или не имеете доступа к хорошо сбалансированному питанию).

Бор является микроэлементом, но имеет огромное значение для правильного функционирования организма. Он влияет на работу эндокринной системы, поскольку действует аналогично эстрогену и тестостерону. Он полезен для поддержания гормонального баланса у женщин в постменопаузе. Кроме того, бор улучшает состояние скелетной системы, защищает от дегенерации суставов и остеопороза. Он содержится в свежих и сушеных фруктах, овощах, а также в яйцах. Мы должны обеспечивать себя примерно 3 мг бора в день.

Другие микроэлементы

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)