Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)

Микроэлемент Магний (Mg)

Вы когда-нибудь клали руку на грудь и задумывались о том, как бьется ваше сердце? Или вы спрашивали себя, что ему нужно для поддержания вашего здоровья? Этот пульс - знак вашей жизни и им нельзя пренебрегать. Поэтому стоит остановиться на мгновение и подумать о том, какие элементы необходимы для его правильного функционирования. Сегодня мы расскажем о важности одного из самых важных - магния.

 

Содержание страницы:

 

Магний - вся правда об этом элементе

Среди всех химических элементов магний (Mg) кажется самым благодарным и близким нашему сердцу. Тем более что он играет такую важную роль для правильного функционирования сердечно-сосудистой системы человека и почти 90 процентов пациентов жалующихся на проблемы связанные с сердцем, страдают от недостатка этого элемента.

А где берется магний, известный своими полезными свойствами? Ну, мы можем найти его в земной коре в виде минералов: магнезит, доломит, карналит, каинит, кизерит, хенит, а также в морской воде в виде солевого раствора Mg2+.

Стоит помнить, что магний влияет практически на все аспекты здоровья человека. Его суточная потребность для взрослых составляет 300-400 мг. Помимо влияния на сердечно-сосудистую систему, магний также чрезвычайно важен для правильного функционирования мозга и нервной системы, а также помогает при гипертонии, сахарном дисбалансе, мигрени, астме и остеопорозе.

Дефицит магния и его опасность

Из-за важной роли, которую магний играет в организме человека, его дефицит может оказаться опасным для нашего здоровья и даже может стать катастрофой для жизни человека.

Симптомы дефицита магния включают: проблемы с зубами, нервозность, заболевания костей, аритмию, диарею, депрессивные состояния, онемение рук и ног, тошноту, нарушение обмена кальция и витамина С, мышечные судороги и псориаз. А каковы наиболее распространенные причины дефицита магния?

Дефицит этого элемента может быть вызван заболеванием почек, частой диареей или недостатком витамина D, который повышает и облегчает усвоение магния. Магний также выводится из организма, что в свою очередь связано с нашим питанием. Употребление слишком большого количества алкоголя, кофе, щавелевой кислоты (которая содержится в чае, ревене и др.) здесь неблагоприятно.

Возможна ли передозировка магния

Хотя магний часто является трудно усваиваемым микроэлементом, передозировка магния, т.е. гипермагниемия, случается редко, но все же возможна. Почему это происходит? Наиболее распространенной причиной являются такие заболевания, как гипертиреоз или надпочечниковая недостаточность, когда выведение магния почками снижается.

Симптомы могут быть разными, но наиболее распространенные включают гипокальциемию, сердечную аритмию, головокружение, гипотонию, нарушение дыхания и общую усталость организма.

Магний в продуктах питания

Вымывание магния из организма приводит к необходимости его дополнительного приема. Несомненно, лучше всего выбирать натуральные продукты, в которых встречается этот элемент. К ним относятся грецкие орехи, горох, гречневая крупа, рубец, цельнозерновой хлеб, рис, свинина, картофель, куриные яйца, помидоры, говядина, лимон, яблоки, инжир, грейпфрут, зеленые листовые овощи, желтая кукуруза, морепродукты, соевые продукты, сельдерей, чечевица и морские водоросли.

Магний в косметике

Интересно, что магний также используется в косметических процедурах. Всемирно известный деятель в области красоты и здоровья Мелани Сакс в своей книге "Аюрведа и красота" напоминает нам о чудотворных глиняных масках, которые являются богатым источником таких минералов, как цинк, железо и - как вы уже догадались - магний. При нанесении на лицо глина действует как магнит для токсинов и загрязнений кожи. Стоит помнить следующее.

Еще один интересный факт, несомненно, полезный в жизни женщины, заключается в том, что магний "снижает частоту острых изменений настроения, которые могут возникать в период, предшествующий менструации", как подчеркивает Сергей Поремов, российский врач и автор книги "Шанс на долголетие". Благодаря ему мы можем предотвратить неприятные предменструальные мигрени и дрожжевые инфекции.

Стоит вспомнить о свойствах этого элемента и понять, какое это огромное сокровище и от скольких болезней может защитить нас его профилактическое использование.

Другие микроэлементы

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)