Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)

Микроэлемент Селен (Se)

Селен предотвращает развитие рака, заботится о потенции и правильном развитии плода, поддерживает функционирование щитовидной железы, помогает бороться с грибковыми, вирусными и бактериальными инфекциями и снимает воспаление. Селен очень важен для нашего здоровья. Поэтому давайте познакомимся с его свойствами подробнее.

 

Содержание страницы:

 

Основополагающая роль селена в жизни человека

Содержание селена в организме человека колеблется, в зависимости от возраста и пола, от 6 до 21 мг. Это небольшое количество, поскольку селен является микроэлементом. Однако его важные функции в организме многочисленны. Во-первых, он поддерживает защиту от болезней и инфекций, укрепляя иммунитет и действуя как противовоспалительное средство. Помимо прочего, он помогает инактивировать факторы, ответственные за ревматоидный артрит и эффективно борется с бактериями, грибками, вирусами и плесенью. Во-вторых, он важен для детоксикации организма и снижения риска возникновения герпеса и опоясывающего лишая. В-третьих, он защищает репродуктивную систему, положительно влияет на либидо и обеспечивает правильное развитие плода - он также предотвращает преждевременные роды. В-четвертых, он поддерживает кровеносную систему - заботится о коронарных сосудах и предотвращает атеросклероз. Наконец, он участвует в правильном функционировании щитовидной железы, поскольку является компонентом трийодтиронин дейодиназы, которая обладает способностью превращать трийодтиронин в тироксин. Если принимать его в достаточном количестве во время беременности, он снижает риск развития послеродового тиреоидита.

Однако селен, прежде всего, обладает сильными антиоксидантными свойствами и как показали многочисленные исследования, способен защитить организм человека от различных видов рака. С тех пор как это стало широко известно, прием селена в виде добавок стал популярен как способ снижения риска развития рака и общего укрепления иммунной системы.

Требования к селену

Здоровый взрослый человек должен ежедневно получать с пищей около 45-55 микрограммов селена. Этого достаточно и не требует увеличения за счет селена из фармацевтических препаратов.

Только беременные женщины, у которых потребность в этом элементе возрастает примерно до 60 мкг в день, могут смело обращаться к поливитаминным препаратам, содержащим селен. Однако основным средством обеспечения организма селеном должна быть разнообразная диета. Усвоение селена из пищи усиливается витамином А, витамином С и витамином Е. Кроме того, селен в сочетании с витамином Е обеспечивает более сильный антивозрастной эффект на кожу. Его также можно встретить в качестве активного ингредиента в косметике против перхоти и грибков.

Диетический дефицит селена

Учитывая, что селен очень важен для правильного функционирования многих систем и органов, его недостаток также проявляется в многочисленных недомоганиях и заболеваниях. Постоянный дефицит этого элемента может привести к сердечной недостаточности, снижению иммунитета, повышению риска развития рака или дисфункции щитовидной железы. Дефицит также вызывает слабость, усталость, более частые инфекции из-за снижения иммунитета, снижение сексуального желания и даже бесплодие у мужчин или аномальное развитие плода.

Действительно ли селен защищает от рака

Очень важной, если не самой важной функцией селена является то что он (в форме селеноцистеина) входит в состав фермента глутатионпероксидазы. Этот фермент является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от действия, в частности свободных радикалов, которые вносят значительный вклад в образование раковых образований.

Глутатионпероксидаза защищает от них в первую очередь эритроциты и клеточные мембраны, но в целом снижает риск многих видов рака, особенно рака легких, простаты, прямой кишки, яичников, шейки матки, толстой кишки и печени.

Таким образом, селен предстает как элемент с чрезвычайно ценными свойствами, если рассматривать весь их спектр. Вот почему некоторые из нас охотно покупают добавки, содержащие его. Однако к этому следует подходить с осторожностью, так как исследования на сегодняшний день убеждают нас в том, что передозировка селена так же опасна, как и его дефицит и не обязательно повышает устойчивость ко многим заболеваниям.

К чему может привести передозировка селена

Передозировка селена в течение длительного периода времени может даже увеличить риск развития рака. Это также может привести к гипотиреозу, сердечно-сосудистым проблемам и диабету 2 типа.

Селен в продуктах питания

В продуктах питания селен встречается в виде селеноаминокислот. Богатым источником селена является мясо (на первом месте птица), яйца, рыба, моллюски, субпродукты, чеснок, лук, проростки, зерно, отруби, коричневый рис, дрожжи и орехи, особенно бразильские. Удельное содержание селена в продуктах питания также определяется состоянием почвы, из которой они происходят.

Количество этого элемента в почвах относительно невелико, но этой концентрации достаточно, чтобы покрыть суточную потребность, если мы постоянно включаем в свой рацион вышеперечисленные продукты. Не стоит беспокоиться о передозировке селена таким образом. Это практически невозможно, если мы не предпримем дополнительных мер по подготовке. Курильщикам и беременным или кормящим женщинам в частности следует употреблять больше продуктов богатых селеном.

Подведем итоги

Селен - это микроэлемент, который чрезвычайно важен для поддержания хорошего здоровья. Он обеспечивает организму естественный защитный барьер против инфекций и воспалений и даже канцерогенов. Однако не стоит принимать селен в виде добавок, так как это может иметь неблагоприятные последствия. Такой прием должен быть обоснован и осуществляться под наблюдением врача. Однако диетические продукты, содержащие большое количество селена, следует включать в рацион как можно чаще. Риск передозировки селена таким образом практически исключен, поэтому стоит позаботиться о его соответствующей дозе на ежедневной основе.

Другие микроэлементы

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)