Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)

Витамин B4 (холин)

Человеческий организм - сложная механизм и его ежедневная работа требует поступления необходимых питательных веществ и витаминов. Витамины - это природные вещества, которые выполняют ряд важных функций в организме человека. Их функция - поддерживать обменные процессы, синтез ключевых белков и регулировать работу внутренних органов и гормонов. Одним из самых важных витаминных соединений для человека является витамин B4, иначе известный как холин. Его важнейшая задача - поддерживать правильную структуру клеток и регулировать работу мышц и мозга, а дефицит этого соединения особенно опасен для беременных женщин.

 

Содержание страницы:

 

Что такое витамин B4 (холин)

Витамин B4 - это органическое соединение, которое раньше относилось к комплексу витаминов группы B. Благодаря своим многочисленным свойствам и функциям в организме, его стали называть витаминоподобным веществом. Холин встречается в виде белой жидкости, которая отличается гигроскопичностью. Это означает, что он очень хорошо поглощает влагу и растворяется в воде, поэтому его недостаток - распространенное явление. Его способность растворяться в воде делает его накопление практически невозможным, а избыток очень быстро выводится с мочой и потом.

Свойства витамина B4 означают, что он существует в организме в форме фосфолипидов и небольшое его количество синтезируется в печени. К сожалению способность органа вырабатывать это вещество низкая, поэтому важно поставлять его с пищей или в виде препаратов витамина B4. Благодаря своим преимуществам холин очень популярен в косметике. Косметическая промышленность использует это вещество для создания косметики по уходу за волосами и лицом благодаря его окклюзионным и регенерирующим свойствам.

Витамин B4 играет очень важную роль для человеческого организма. В его задачи входит:

Витамин B4 очень важен для женщин во время беременности. Его наличие позволяет правильно развиваться мозгу и центральной нервной системе ребенка, а также значительно снижает риск врожденных дефектов. Его задачей также является правильная доставка питательных веществ к плоду через плаценту, благодаря чему у него есть шанс на правильный рост.

Источники витамина B4 (холин)

Дефицит витамина В4 очень опасен для организма. Из-за ряда его важных функций недостаточное поступление этого вещества приводит к нарушениям в работе важнейших систем человека. Лучший способ обеспечить себя этим веществом - употреблять продукты, содержащие наибольшее его количество.

Разнообразная диета, содержащая питательные вещества богатая холином, позволяет покрыть суточную потребность в этом витамине. В случае дефицита необходимо принимать препарат витамина В4.

Суточная потребность в витамине B4 (холин)

Суточная потребность в витамине B4 зависит от общего состояния здоровья, пола, возраста, вида деятельности и образа жизни, а также от генетических условий.

Эксперты определяют суточную потребность в холине следующим образом:

Важно отметить, что потребность в холине возрастает у беременных женщин. Многие врачи, измерив его уровень, рекомендуют принимать добавки с соответствующими фармакологическими препаратами холина.

Симптомы дефицита витамина B4 (холин)

Слишком низкое количество витамина В4 в организме связано с нарушением его работы. Его ежедневное поступление очень важно для поддержания здоровья, особенно способности к регенерации мышц и бесперебойной работы печени и нервной системы.

Симптомы, которые могут указывать на значительный дефицит холина в крови, следующие:

Дополнительным последствием недостатка витамина B4 во время беременности являются нарушения развития плода и дисфункция плаценты, которая отвечает за обеспечение ребенка питательными веществами.

Избыток витамина B4 (холин)

Избыток холина в организме случается очень редко. Это витамин, который отличается легкой растворимостью в воде, поэтому его избыток быстро выводится с мочой или потом. Если в тканях организма слишком много этого вещества то возникают некоторые неудобства:

Холин - один из важнейших витаминов, недостаток которого опасен для здоровья. Его правильное снабжение комплексно влияет на самочувствие и состояние организма, поэтому стоит регулярно проверять его уровень в крови.

 

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)