Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)

Витамин B8 (инозитол)

Витамин B8 чаще всего встречается под названием инозитол. Это соединение способно к самостоятельному синтезу в организме, однако при любом недостатке его следует восполнять с пищей, а в некоторых случаях и в виде БАДов. Согласно исследованиям, наибольшую пользу он приносит при совместном приеме с другими витаминами группы В, однако инозитол сам по себе обладает рядом положительных свойств, которые мы постараемся рассмотреть далее в этой статье.

Инозитол, как уже упоминалось может синтезироваться организмом, поэтому правильнее называть его псевдовитамином. Это органическое химическое соединение, относящееся к группе сахаров и имеющее шесть гидроксильных групп. В 1941 году впервые были подробно описаны его метаболические функции, хотя он был открыт много лет назад.

 

Содержание страницы:

 

Источники витамина B8 (инозитол)

Соединения, естественно вырабатываемые организмом, редко вызывают у нас дефицит. Однако следует помнить, что наш организм не всегда (на самом деле очень редко) вырабатывает оптимальные количества для функционирования или достижения максимальной пользы. Ввиду очень ценных свойств витамина B8 для нашей нервной системы, стоит позаботиться и о поступлении этого микроэлемента из внешних источников.

К сожалению, инозитол не очень распространен в продуктах питания и для достижения явных преимуществ требуется дополнительный прием добавок. Однако мясо, молоко и другие молочные продукты являются естественными источниками. Из продуктов растительного происхождения можно выделить в основном зерновые и некоторые овощи, однако следует помнить, что это не выше среднего количества.

Для большинства витаминов группы В правильное питание полностью покрывает наши потребности, но инозитол довольно специфичен и плохо встречается в обычных продуктах питания. Однако следует помнить, что это так называемый псевдовитамин и выработка его в нашем организме в какой-то мере восполняет недостаток витамина В8 в пище.

Витамин B8 (инозитол) - влияние на организм

Главным свойством инозитола является, конечно же его влияние на нервную систему человека, особенно на нейротрансмиттеры, для выработки которых это соединение необходимо. Наиболее важными из них являются дофамин и серотонин, для которых добавка 5-HTP может быть альтернативой. Расстройства, связанные с их синтезом очень сильно ощущаются и вызывают ухудшение работы мозга, а иногда даже приводят к депрессии. Также предполагается, что витамин B8 может поддерживать анаболизм в скелетных мышцах, но существует слишком много противоречивых исследований на эту тему, чтобы подтвердить это свойство. Тем не менее, спортсмены-фигуристы очень любят принимать большие дозы инозитола в качестве негормонального анаболического средства.

Очень интересной и главное полностью подтвержденной функцией в организме является его влияние на PCOS. За последние несколько лет было обнаружено, что низкий уровень инозитола может привести к возникновению и развитию синдрома поликистозных яичников, который к сожалению поражает все больше и больше женщин разного возраста. Инозитол действует здесь в первую очередь за счет снижения развития гиперинсулинемии, которая является непосредственной причиной PCOS. Таким образом, B8 также регулирует наступление овуляции у женщин, когда эти процессы нарушены. Оказывает благотворное влияние на эндокринную систему и половую функцию у женщин.

Инозитол выполняет еще одну очень важную функцию в женской эндокринной системе. Прежде всего, это фактор снижающий риск возникновения и развития гиперандрогенизма. Это состояние, при котором мужские гормоны вырабатываются в женском организме в количествах, превышающих те которые считаются эталонными. Инозитол также связан с естественным повышением прогестерона и улучшает углеводный обмен, дополнительно повышая чувствительность клеток к инсулину, действуя как миметик этого гормона.

Витамин B8 также содержится в мозге, печени и циркулирует в кровотоке. Он также может вырабатываться некоторыми бактериями, являясь компонентом фосфолипидов и клеточных мембран. Нельзя не отметить влияние инозитола на чувствительность к инсулину, что отражается не только на нашем здоровье, но и на эстетике нашей фигуры и более легком уменьшении жировой ткани.

Дефицит витамина B8 (инозитол)

Потребность в каждом питательном веществе или микроэлементе очень индивидуальна, то же самое относится и к инозитолу. Считается, что оптимальное суточное потребление для среднего человека составляет примерно 1 г, но небольшая физическая активность или заболевания, связанные с эндокринной системой, могут увеличить потребность в несколько раз. Поэтому мы должны помнить об этом, потому что эталонные значения и практика обычно представляют собой два совершенно разных полюса.

Если у вас синдром поликистозных яичников, стоит проконсультироваться с врачом по поводу приема инозитола. Хотя это натуральное соединение, дополнительно вырабатываемое организмом, стоит точно учитывать его дозу, особенно если его необходимо сочетать с различными видами лекарств. Дефицит проявляется в частности уже упомянутой склонностью к ПКОС, избыточной выработкой мужских гормонов у женщин, нерегулярными менструациями, а иногда также ухудшением самочувствия и общей усталостью.

Прием витамина B8 (инозитол)

Инозитол - это легкодоступная пищевая добавка, которую можно без труда приобрести в любой аптеке, хороших магазинах с БАДами и через интернет. Он доступен на рынке в различных дозах и в разных формах.

Наиболее эффективной формой является, конечно же, порошок, который позволяет нам легко регулировать дозу в соответствии с нашими потребностями, а также является гораздо более эффективным и экономичным, чем капсулы или таблетки.

 

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)