Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)

Витамин Е

Витамин Е является ценным антиоксидантом для нашего организма, который борется со свободными радикалами и тем самым задерживает процесс старения организма. Он также снижает риск таких серьезных заболеваний, как рак (особенно рак печени), инсульт и болезни сердца. Он также широко используется в косметике, в основном в препаратах против морщин и укрепляющих средствах - недаром его называют "витамином молодости".

 

Содержание страницы:

 

Витамин Е - свойства и функции в организме

Важнейшая роль витамина Е в организме человека заключается в устранении повреждений, которые могут быть вызваны свободными радикалами кислорода. Это атомы, которые содержат неспаренные электроны. Пока они находятся в балансе с антиоксидантами, мы в безопасности. Однако избыток свободных радикалов может привести к развитию атеросклероза, рака и преждевременному старению организма. Витамин Е, обладая антиоксидантными свойствами, предотвращает повреждение клеточных мембран свободными радикалами.

На этом его преимущества не заканчиваются. Витамин Е защищает от сердечных заболеваний, поскольку оказывает благотворное влияние на нервную систему - он предотвращает застойные явления в кровеносной системе, не давая тромбоцитам слипаться.

Важной функцией витамина Е является снижение риска развития атеросклероза - такие результаты были отмечены у людей, в организме которых было достаточное количество витамина Е.

Симптомы дефицита витамина Е

Недостаточное количество витамина Е в организме может привести к следующим симптомам:

Источники витамина Е

Витамин Е содержится в растениях в основном в маслах и зеленых овощах. Лучшими источниками являются оливковое масло, масло зародышей пшеницы и кокосовое масло. Орехи (фундук, арахис) и семечки, особенно семена подсолнечника, также являются хорошими источниками.

Среди овощей, содержащих витамин Е, наибольшее значение имеют зеленые овощи: петрушка, брюссельская капуста, шпинат, капуста, но вы также можете найти его в перце.

Дозировка витамин Е

Потребность в витамине Е зависит от возраста, пола, физиологического состояния и общего состояния организма таково мнение специалистов Института питания и продовольствия. У детей потребность составляет около 6 мг, у женщин - 8 мг, у мужчин - 10 мг, у пожилых людей - 20-50 мг, в зависимости от индивидуального состояния здоровья.

Витамин Е лучше усваивается организмом человека, если он сопровождается витаминами А, С и витаминами группы В.

Использование витамина Е в косметике

Витамин Е широко известен как витамин молодости. Он предотвращает провисание кожи и потерю упругости. Он делает кожу эластичной и гладкой. Благодаря химическим соединениям, влияющим на связывание воды, витамин Е увлажняет кожу, защищает ее от чрезмерной сухости, дополнительно защищает от ультрафиолетового излучения и снижает риск солнечных ожогов. Также было замечено, что витамин Е оказывает благотворное влияние на уменьшение так называемых пигментных пятен на коже. Витамин Е защищает эпидермальные липиды от повреждений, он также защищает коллагеновые волокна, обеспечивая коже натяжение и упругость.

Витамин Е можно найти в широком спектре косметических средств: кремах для лица, рук, бальзамах, помадах, лосьонах для загара и кондиционерах для ногтей. Однако стоит обратить внимание на количество витамина Е в косметическом средстве. Если он небольшой, то витамин Е выполняет в основном защитные функции.

Концентрация 1,5-3% обеспечивает благотворное воздействие витамина Е в плане укрепления, увлажнения и усиления коллагеновых волокон.

Чтобы обеспечить оптимальное количество витамина Е, прежде всего, следует позаботиться о том, чтобы разнообразить свой рацион продуктами, которые являются его источниками. Если по разным причинам это невозможно, стоит принимать добавки витамина Е.

В косметике же нам следует выбирать продукты с высокой концентрацией витамина Е или обогащать им кремы и лосьоны самостоятельно. Просто купите витамин Е в капсулах и добавьте соответствующую дозу в свою косметику. Вы также можете приготовить отличные домашние маски на основе витамина Е в капсулах.

 

Не будь жадиной! Понравилось? Поделись с друзьями! :)